Starta din positiva träningsspiral

Text: Heidi Rovén
Foto: Kristofer Scheiderbauer

Nu när vårljuset kommer försvinner i alla fall en av undanflykterna och kanske kan inte all slags smärta tränas bort, men om en frisk och kry person känner av stelhet är det faktiskt vanligt att det försvinner när man börjar mjuka upp kropp och leder med hjälp av rörelse. Våra kroppar är ju inte gjorda för det stillasittande liv som så många av oss lever idag, timtals framför flimrande dataskärmar. Alla flöden i kroppen går trögare och vi fungerar sämre; från cirkulationen av kroppens vätskor till tarmar och ämnesomsättning.

Nej, det är hög tid att starta en positiv spiral istället. Men se det som njutning och en present till hela ditt jag, inte bara en trimning av din kropp. Plocka bort alla ord som "borde" och "måste" ur ditt träningsordförråd. Radera också alla tankar på kalorier, fettbränning och viktnedgång. (Är det vad du önskar och du når dit så se det som en bonus, men inom spavärlden ska du träna för att du mår bra av det och för att det är bra för dig och din kropp.)

Du kommer att märka att resultaten påverkar hela dig; du börjar sova bättre, tänka bättre och kanske till och med le lite mer. För det är så det funkar: ska hela du med dina sinnen och din själ nå harmoni så måste du ha med dig din kropp i balans.
När det gäller just träning stämmer faktiskt alla klyschor och floskler: skjut inte upp till imorgon vad du kan göra idag, en kvart är bättre än ingenting, och oavsett hur du känner för att röra på dig - bara gör det!

Zumba, kettlebells eller kinesis i all ära. Nya träningstrender är kul och inspirerande! Och för den som tränat länge kan det vara just dessa nya träningsformer som får glöden att leva vidare. Men för soffpotatisen kan orden snarare skrämma och göra att gropen man ska ta sig upp ur känns ännu djupare. En promenad, joggingtur eller ett simpass funkar det också. Våra måbra-hormoner bryr sig inte om hur vi rör på oss, bara vi gör det.
/Heidi Rovén